视觉中国供图

　　相机定格的瞬间，又一批毕业生的人生正要启程。求职之路各有烦忧，有人在投递简历和海量笔试中沉浮，有人握着数个offer（录用通知）仍不定去向。奔赴大城市还是回到家乡，选择大企业还是进入小公司，将就于没那么心仪的工作还是坚守初心，一个个看似对立的选择，都是横亘在毕业生眼前的分岔路口。

　　毕业后第一份工作有多重要？据记者观察，第一份工作的焦虑情绪有多重来源，包括对失去应届生身份、将来不容易跳槽转行的担心，以及暂时找不到工作的不确定性等等。职场环境瞬息万变，青年人如何为踏入社会提前做准备？

　　焦虑与迷茫交织的求职季

　　校园招聘集中于春招和秋招，但毕业生的求职战线拉得更长。2025年6月毕业的学生，最早的一年前就投出第一份简历。

　　今年硕士毕业于华东理工大学的邓兴，从去年7月份开始投简历，目前为止拿到11个offer，由于担心选错方向，她拒绝了一些单位，持续不断地投简历和面试，“越找越不知道自己想要什么了”。

　　她所说的方向，主要是看毕业后第一份工作岗位上，积累的技能是否具有可迁移性，行业本身是否为新兴行业。她解释，当前如果求职者没有了校招生身份，招聘单位会非常看重求职者的经验，因此她担心，如果凭借校招进入一个不合适的行业或岗位，将来再做调整会很困难。基于这种认知，求职期间她一直比较焦虑，恨不得把未来所有的风险考虑在内，同时又觉得未来是充满不确定性的。

　　邓兴坦言，找工作的焦虑还来自家庭和自己的高要求，“家人理所应当地认为，好学历自然会有好工作，但现在的情况比他们想得更加复杂。长辈和年轻人之间存在代沟，但是焦虑会传染”。

　　29岁的赵瑞敏从事求职咨询服务5年多，至今已经为3000多名求职者提供帮助。在她看来，毕业生面临的求职困惑具有共性：一是不知道自己想干什么，找不到自身优势，对自己的认知不清晰；二是由于缺乏相应经历，投出去的简历根本无人问津；三是很多人不会写简历，简历上没有突出重点，体现不出竞争力。

　　“第一份工作很重要，但没有想象中那么重要。”赵瑞敏认为，很多毕业生对第一份工作感到恐慌，主要是把它看得过于重要，“刚出校园的学生缺乏高瞻远瞩的能力，不是所有人都能很快找到最合适的职业道路，犹豫不决才是阻碍发展的最大障碍，真正适合自己的道路是摸索出来的”。

　　2024年从广州一所本科院校毕业的刘园，不到一年已更换过10家就业单位。她的专业是商务英语，10份工作跨了多个领域和岗位，包括跨境电商、商场运营、辅导机构老师、咨询行业等。离职原因有工作环境不佳、岗位不适合、公司管理问题等，她在一家跨境电商公司待的时间最短，公司混乱的新人培训和管理体系，让她不到一周就决定离开。

　　刘园在互联网上分享了换工作的经历，意外找到了许多有着相似经历的小伙伴。有人正陷于难以忍受的工作不敢离职，询问她频繁离职是否会影响寻找下一个求职单位。有人问她如何写简历，面试如何反问。她发现，很多大学生其实不知道自己想做什么、擅长什么，在网络的舆论之下，他们会越来越焦虑，陷入两难的境地。

　　第九份工作的停留时间最久。这期间刘园接手并独立完成了多项事务，逐渐明确自己所拥有的技能和工作偏好，不再乱投简历，而是集中投递“人事板块”下的工作。

　　然而，在这4个月内，她经历了职场霸凌，遭遇来自同事莫名的恶意，负面情绪累积之下身体产生了不良反应，医院告知她有焦虑情绪的倾向，她还拨打过心理援助热线。为了身体健康，她再次提出离职。

　　离职次数虽多，但刘园自认每次都算“和平分手”，没有和前公司爆发过激烈的冲突，因此下一份工作需要找前公司了解她的情况时，直系领导也能配合背调。刘园表示，不是所有企业都在求职者毕业入职后就为其缴纳社保，这一操作反过来让毕业生无压力跳槽——因为一旦缴纳社保，就会失去应届生身份。

　　求职路上，刘园表示心态一直在波动，但她越来越坚信，当意识到身处一个“有毒”的环境里，或是无法长期接受工作内容，与其浪费时间，不如去寻找更多的机会。如果遇到更好的工作机会，就保持感恩，如果比现有的环境更糟糕，那就当作新的挑战。

　　目前，刘园已在新的工作岗位上干了1个月，她表示，以前，压力来自不知道能不能找到工作、不清楚自己想干什么，现在的压力来自如何把新的工作干好，“全新的领域还有很多未知”。写下每一段离职经历，刘园也提醒自己，以后如果还碰到类似的情况，“我不要再将就入职了”，同时她也表示，“不要责怪当时作的决定，以前的自己站在那里真的很迷茫”。

　　提前准备，把试错成本“前置”

　　在校期间，赵瑞敏曾有4段实习经历，涉及大型互联网企业和大型事务所，分别从事过运营、财务、咨询和商务等岗位。她建议在校生尽早在实习实践中试错，减少纠结于毕业后第一份工作的选择。

　　她解释，实习对于毕业找工作的意义，一方面是学生尝试过一些岗位，能更了解自己和就业环境，“就像学习游泳，没下水的时候感到很害怕，下了水之后发现脚能着地，就没那么紧张了。在对自己和社会的触碰摸索中减少求职的焦虑感”。

　　另一方面，通过实习，学生能更清楚要从哪些方向努力。赵瑞敏常以自己的实习经历为例，为在校学生讲述如何在实习岗位中获得个人的成长。

　　例如，在一家互联网公司做商家运营期间，她的本职工作就是线上录入线下商家的信息。不想局限于简单的工作内容，她在录入工作之外，根据后端平台的功能使用情况，思考如何帮助产品经理优化平台功能，“这个过程就相当于做产品运营的事情”。同时，通过这个岗位，她接触到销售、产品、研发、财务等其他岗位，“我就可以摸清业务链条，知道品牌方在做什么”。她认为，实习期间，只要把思维打开，是有机会去延展工作能力的，“闭塞住你的，不是别人，而是你自己”。

　　2020年硕士毕业后，赵瑞敏没有进入任何一家单位入职，而是选择自己创业。她表示，过往的实习经历为她积累了足够多的求职和市场观察经验，在接受求职咨询中，她也通过不断学习，链接不同的行业和从业者，了解多个行业的新鲜情况，为咨询者提供求职帮助。产生一定影响力之后，她曾受到地方电视台、中南财经政法大学、一些公益组织的邀请，作为职业规划比赛评委或求职咨询的导师，提供相应的帮助。

　　在5年的求职咨询中，赵瑞敏接待的来访求职者越来越倾向于追求稳定性，求职偏好从互联网、快消企业转向央、国企和银行。她接触过一些考上公务员之后却抑郁的人，“有人花了3年考上了，上班1年出现躯体化症状，手发抖、全身僵硬、呕吐恶心。这条路就不适合他”。在她看来，职业路径选择要符合自己的特质，虽然市场是动态变化的，但不能忽视自己本身的兴趣、一味求“稳”盲从择业，要想真正稳定，需要保持持续学习的心态，通过行业研究和培养大局思维，提升职业竞争力。

　　人生不会完蛋

　　“人生还长，第一份工作不算什么，你的简历不会轻易被毁掉，人生也不会完蛋。”26岁的邓凯元专职于求职咨询和自媒体内容创作，他用自己的经历告诉毕业生，刚毕业的前几年，大部分人会经历试错期，这是正常且健康的职场抉择，“没有人能在二十几岁就预见一生的足迹”。

　　邓凯元曾作为求职讲师受邀到川渝地区几所高校进行分享，线下的接触中，学生们对求职的焦虑扑面而来，文科专业、“天坑”专业的学生受网络舆论的影响很大，“他们就觉得好像怎么走都是死路”。

　　2023年从南京农业大学农学专业毕业后，邓凯元从外企的市场部门到互联网公司产品经理，再到宠物鲜食店运营，辗转了不同的职业岗位。几次跳槽的经历，他认为是“焦虑和新鲜感”在驱动。“大厂与中小厂之间存在正常的人员流动，岗位需求也日益多样化，跨界人才越来越受欢迎，能力和通用技能才是职场中最为关键的。”

　　退休前曾在北京一家制造业企业从事人力资源工作20余年的张进，现为中国人民大学、北京交通大学、北京城市学院等多所高校的职业指导师。她表示，从用人单位的角度，部分单位会询问毕业生的空窗原因（“空窗期”指毕业后的待业期——记者注），且更愿意招聘应届毕业生；同时，用人单位会看重求职者的离职次数，考量离职原因。这也是部分毕业生对第一份工作感到焦虑的原因。

　　张进把职业规划辅导比喻成网络导航仪，“现在要出发了，你得告诉我你的出发地是哪里，这是了解你的基本信息和能力；目的地是哪里，即你到底喜欢的是什么类型的工作；还要告诉我你打算怎么去，才能更好地匹配路线，最后选择哪条路，还是靠自己做主”。

　　她常常强调，职业规划不只是面对就业，它还关乎一个人未来如何生活和学习。“规划不是一成不变，而是要有规划的意识和能力，能以不变应万变。规划是帮你向内看，看你当下要什么、未来要什么；帮你向外看，看外头有什么、你想要什么。现在好多人不知道‘自己是谁’，也不知道向外面要什么。”

　　她建议应届生应抓住应届生身份求职的优势，利用国家对应届生的优待政策，提前做好求职准备，通过实习、参加比赛、参与项目等方式，了解自己的定位和喜好，了解市场环境的发展。“在校期间，不要只低头拉车，一定要抬头看路。”张进说。

　　张进提到“胜任力模型”，具体而言，是指求职者需要了解某个岗位的工作职责、素质要求、知识体系、技能要求和发展路径等内容，从而对标自身对于该工作岗位的胜任能力。她强调，面试是双向选择的过程，求职者要借此机会进一步了解用人单位，“比如面试官中可能会有这个岗位的领导，你就通过对方的谈吐判断是否你敬仰的、佩服的，他是否在持续学习中”。

　　在刚毕业时，如果确实没有找到正式工作，张进建议毕业生，可以先找一份实习，提升自身的职场能力。进入某个岗位，她也建议求职者，不要局限于本部门或者本组织，要打开视野，了解整个行业和市场，乃至竞争对手，如果将来要跳槽到更喜欢的工作，可以借此积累能力。

　　10年来，在为近百所高校的学生作就业、创业、职业生涯规划的培训过程中，张进感受到大部分学校愈发重视学生的就业辅导，但有些学校的职业辅导课程并不能真正为学生解决问题，会导致学生认为就业指导没有用。

　　刘园记得，毕业前，学校虽然有相关的课程开设，“但很多上就业课的老师，其实没有在市场上就过业；此前在外就业过的老师，因为就业市场每年都在变化，他们也没能准确地提供学生所需要的就业指导”。邓凯元也表示，有些高校在所能提供的求职指导上已经尽力了，但对学生来说还不够，“给所有人上的课，不太可能照顾到每个学生、不同方向的具体情况”。

　　张进也接触过很多教师、辅导员，他们在听完求职课程之后眼里放光，向她请教如何深入帮助学生就业；也有学院在每次就业指导课程之后，具体详细地分析就业情况，并邀请张进针对性地指导宿舍长等学生骨干，调动每一个可调动的群体。张进建议，高校的就业指导工作应真真正正落到实处。

　　（应受访者要求，邓兴、刘园为化名）

　　中青报·中青网见习记者 戴纳 记者 郭韶明 来源：中国青年报

　　2025年06月28日 04版